Annuale test sui 10k.
"Un Po di corsa" è stata la prima gara in assoluto che ho fatto e mi rimane come test annuale sui 10 chilometri. Non è una gara facile perché il tracciato ha molte svolte, alcuni tratti su sterrato e diverse piccole salite che spezzano il ritmo.
Ma da tre anni a questa parte mi serve come gara per testare i miei progressi su una distanza "corta".
Una 10k si corre tutta di un fiato, non c'è pathos, non c'è l'ignoto del 32° km. Si corre e basta.
Si può ricostruire tutto a tavolino.
Nelle ultime ripetute sugli 800 metri ho mantenuto un passo medio di 4:53 (4:33-5:03).
Quale è stato il passo di questa "Un Po di corsa"? 4:56.
Pertanto sapevo già dove potevo ardire. Ho concluso la mia terza 10k con il tempo di 49:11 che è proprio quello che volevo, dopo il 52:14 di un anno fa e di 60:38 del 2013.
Che differenza c'è? Un passo molto più regolare nell'ultima gara. Basta osservare le oscillazioni nei primi 5 km del 2014 rispetto al 2015.
Tre minuti in meno rispetto all'anno scorso sui 10.000 metri, mi fanno ben sperare sull'appuntamento più importante di fine anno che è la Pisa Half Marathon di domenica prossima dove vorrei scendere sotto l'ora e cinquanta.
In quell'occasione, sabato sono stato invitato dall'organizzazione della Pisa Marathon a presentare il mio libro presso la sede del CUS.
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Inoltre rispetto all'anno scorso l'ho trovata un pelo più dura con la salita che ci portava sul ponte balbis e qualche curva a gomito in più! Sei stato più regolare, merito anche di un anno d'esperienza in più nella corsa che ti permette di gestirti meglio! Alla prossima!
Comunque pensaci:
L'anno scorso maratona per 4h18 entrambi. Quest'anno 4h11 tu 4h13 io, e 49 sui 10k entrambi... più o meno stessa età...