Il mio libro sulla 100 km del Passatore che quest’anno si corre il 21-22 maggio 2022.
A qualcuno può essere utile...
Prefazione di Darwin Pastorin
1. L’inizio è anche la fine
2. Essere ultramaratoneta
3. Cosa è il Passatore
3.1 Il percorso
3.2 L’albo d’oro
4. Prepararsi al Passatore
4.1 Calcolo del tempo finale
4.2 L’allenamento
4.2.1 allenarsi 4 volte alla settimana
4.2.2 allenarsi 3 volte alla settimana
4.2.3 allenare il “core”
4.3 L’alimentazione
4.3.1 training low, competing high
4.3.3 alimentazione nel pregara
4.3.4 alimentazione durante la gara
4.3.5 alimentazione nel dopogara
4.4 La strategia di gara
5. Il mio Passatore
6. Conclusioni
7. Ringraziamenti
8. Bibliografia essenziale e ringraziamenti
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