Passa ai contenuti principali

Zeromaratone: da zero correre 100 km e le 6 major marathons

A 49 anni iniziare a correre: da zero alla prima maratona, da zero al Passatore, da zero all'Ironman 70:3 - pubblicare due libri sul running

Cerca nel blog

Visualizzazione dei post con l'etichetta da 0 a 42

Visualizza tutti

Post

#5yearschallenge da 0 a 13 maratone

in data aprile 13, 2019

#5yearschallange allenamento in maratona allenarsi alla maratona allenarsi per la maratona blog maratona da 0 a 42 da zero a 42 zeromaratone

+

Ottieni link
Facebook
X
Pinterest
Email
Altre app

Da zero a 42 e...oltre

in data novembre 22, 2018

allenarsi alla maratona da 0 a 100km da 0 a 42 da zero a 42 km libri su maratona ultramaratona zeromaratone

+

Ottieni link
Facebook
X
Pinterest
Email
Altre app

Recensioni libri maratona

in data agosto 09, 2018

da 0 a 42 la fatica già bella libri su maratona libri sulla corsa libro prima maratona zeromaratone

+

Ottieni link
Facebook
X
Pinterest
Email
Altre app

Libro prima maratona

in data luglio 28, 2018

da 0 a 42 libro prima maratona libro sulla maratona preparazione maratona da zero

+

Ottieni link
Facebook
X
Pinterest
Email
Altre app

La mia London Marathon 2018

in data aprile 28, 2018

0-42 Abbott World Marathon Majors da 0 a 42 London Marathon Maratona di Londra Virgin Money London Marathon 2018 zeromaratone

+

Ottieni link
Facebook
X
Pinterest
Email
Altre app

da 0 alla maratona

in data novembre 23, 2017

correre la maratona correre la maratona da zero correre la prima maratona da 0 a 42 da zero a 42 km da0a42 preparare la maratona

+

Ottieni link
Facebook
X
Pinterest
Email
Altre app

50mila !

in data luglio 23, 2017

0-42 blog maratona correre la prima maratona a 49 anni da 0 a 42 libro sulla maratona preparazione maratona da zero

+

Ottieni link
Facebook
X
Pinterest
Email
Altre app

Programmare la maratona

in data febbraio 27, 2017

Chicago Marathon da 0 a 42 da zero a 42 km da0a42 preparare la maratona preparazione maratona da zero preparazione maratona principianti

+

Ottieni link
Facebook
X
Pinterest
Email
Altre app

Il gergo del maratoneta

in data gennaio 06, 2017

47/53 strategy allenarsi alla maratona allenarsi per la maratona calcolo tempo maratona correre la maratona da 0 a 42 da0a42 migliorarsi in maratona negative split

+

Ottieni link
Facebook
X
Pinterest
Email
Altre app

Un anno di 3 maratone

in data dicembre 28, 2016

0-42 allenarsi per la maratona Berlin Marathon 2016 da 0 a 42 da zero a 42 km da0a42 fare la maratona in 4 h libri su maratona libro sulla maratona Pisa Marathon

+

Ottieni link
Facebook
X
Pinterest
Email
Altre app

Come migliorarsi in maratona 2.0

in data ottobre 23, 2016

allenarsi alla maratona allenarsi per la maratona Berlin Marathon 2016 crisi del maratoneta da 0 a 42 fare la maratona in 4 h libro sulla maratona

+

Ottieni link
Facebook
X
Pinterest
Email
Altre app

-2 alla BMW Berlin Marathon

in data settembre 13, 2016

0-42 allenarsi alla maratona allenarsi per la maratona Berlin Marathon 2016 calcolo tempo maratona correre la maratona da 0 a 42 da zero a 42 km Maratona con Massini

+

Ottieni link
Facebook
X
Pinterest
Email
Altre app

Il primo LL di 28k

in data luglio 17, 2016

30 km allenarsi alla maratona allenarsi per la maratona Cloudflyer crisi del 17 km da 0 a 42 Maratona con Massini

+

Ottieni link
Facebook
X
Pinterest
Email
Altre app

30.000 accessi

in data giugno 08, 2016

0-42 da 0 a 42 da zero a 42 da zero a 42 km da0a42 libro sulla maratona preparazione maratona da zero prima maratona

+

Ottieni link
Facebook
X
Pinterest
Email
Altre app

Parlare di maratona al Salone del libro

in data maggio 15, 2016

correre la maratona da 0 a 42 libri su maratona preparazione maratona da zero radiolibri ruggieri salone del libro torino 2016

+

Ottieni link
Facebook
X
Pinterest
Email
Altre app

Da 0 a 42 al salone del libro

in data maggio 06, 2016

0-42 da 0 a 42 libri su maratona libro sulla maratona preparazione maratona da zero preparazione maratona principianti

+

Ottieni link
Facebook
X
Pinterest
Email
Altre app

Pizzolato e il "metropolitan runner"

in data febbraio 18, 2016

correre correre la maratona da 0 a 42 metropolitan runner Orlando Pizzolato preparazione maratona da zero preparazione maratona principianti

+

Ottieni link
Facebook
X
Pinterest
Email
Altre app

Chi sono

Zeromaratone: chi sono

zeromaratone: Autore di : da zero alla maratona in un anno il Passatore da zero

Archivia

2024 1
- marzo 1
  - Come ci si allena per un Ironman?

2023 11
2022 7
- ottobre 1
- luglio 1
- giugno 1
- maggio 1
- aprile 2
- marzo 1
2021 4
2020 5
- settembre 1
- agosto 1
- maggio 1
- marzo 2
2019 9
- novembre 2
- aprile 1
- marzo 2
- febbraio 1
- gennaio 3
2018 18
- dicembre 3
- novembre 3
- ottobre 1
- agosto 2
- luglio 3
- maggio 1
- aprile 4
- marzo 1
2017 28
- dicembre 2
- novembre 1
- ottobre 4
- settembre 2
- agosto 2
- luglio 2
- giugno 1
- maggio 5
- aprile 5
- marzo 2
- febbraio 1
- gennaio 1
2016 32
- dicembre 4
- novembre 1
- ottobre 1
- settembre 5
- agosto 3
- luglio 3
- giugno 1
- maggio 3
- aprile 3
- marzo 3
- febbraio 2
- gennaio 3
2015 32
- dicembre 3
- novembre 3
- ottobre 4
- settembre 4
- agosto 4
- luglio 1
- maggio 4
- aprile 1
- marzo 6
- febbraio 1
- gennaio 1
2014 50
- dicembre 1
- novembre 7
- ottobre 5
- settembre 2
- agosto 2
- luglio 2
- giugno 6
- maggio 3
- aprile 1
- marzo 17
- febbraio 4

Mostra di più Mostra di meno

Etichette

#5yearschallange
#iorestoacasa
#iostoacasa
#maratonalagomaggiore
#maratone2021
#myroadtoTokyo2019
#T-Fast42
#wmmajors
0-42
10 maratone in 10 giorni

Mostra di più Mostra di meno

Il Passatore da zero

Il mio libro sulla 100km

Da 0 a 42 : la prima maratona in un anno

Ho iniziato a 49 anni a correre...

Maratone disputate (18)

PB 3h58:42

Post più letti

Correre il Passatore da zero

Correre il Passatore da zero I miei dodici lettori, sapranno già che mi sono iscritto al Passatore 2017 . La mia lucida follia mi spinge a volermi cimentare in un'ultramaratona. Il mio approccio al Passatore è quello di uno zero . E vi spiego perché... Sebbene abbia corso l'anno scorso 3 maratone, sono stato fermo per 2 mesi e mezzo per l'arrivo del mio secondo figlio, nato il 15 febbraio. Fermo significa non aver mai indossato le scarpe dalla mia ultima maratona, quella di Pisa, 18 dicembre. Gli effetti sulla mia fitness si sono subito evidenziati , quando ho ripreso a allenarmi. Stare fermo 9 settimane e mezzo ha significato vanificare tutto quello che avevo raccolto in termini di fitness cardiovascolare nello sfondare il muro delle 4 ore in maratona a Pisa. Al Passatore mancano solo 5 settimane e da quando ho iniziato a allenarmi ho effettuato finora solo 19 attività per un totale di 196 km. E mi appresto a correrne cento, tutti in una volta ! Il mio app...

Maratona in 3:45

Maratona in 3:45 Uno degli obiettivi più importanti per un maratoneta amatoriale è quello di completare la maratona sotto le 4 ore . Come già indicato nel grafico riportato qui circa il 25% dei maratoneti americani completa la maratona entro i 240 minuti. I maratoneti americani vanno piano, o meglio la partecipazione alle maratone in US è meno sportiva di quella italiana con una base amatoriale più ampia che prende parte all'evento ponendosi solo l'obiettivo di tagliare il traguardo. In Italia invece, la percentuale di maratoneti che vanno sotto i 240 minuti è del doppio! Tanto per fare un esempio e comparando eventi di dimensioni simili, all'ultima Milano Marathon (2017), il 60% ha concluso la maratona sotto le 4 ore, mentre solo il 14% dei maratoneti della Austin Marathon (Texas) ha raggiunto il medesimo obiettivo! In Italia il maratoneta è più preparato e più competitivo! Quando si è varcata la soglia delle 4 ore, si apre per l'amatore la difficil...

Programma maratona secondo Massini (modificato)

Dopo attenta riflessione e vari tentennamenti, ho deciso! La mia quinta maratona, la preparerò seguendo Fulvio Massini . Ho comprato il suo ottimo libro "Andiamo a correre" e ho elaborato una tabella di preparazione con 3 allenamenti a settimana invece che 4. Lo stesso Massini indica di poter effettuare 3 allenamenti alla settimana saltando quello del lunedì. Io proprio non ce la farei a allenarmi più spesso: si tratta di una preparazione estiva e non ho voglia di correre con il caldo. Non ce la farei psicologicamente. Messo a tacere il mio emisfero sinistro che mi ricorda che ho impegni familiari e lavorativi e che ad agosto si corre molto male con l'afa, ho analizzato la tabella di Massini per farla piacere all'emisfero destro, quello ideativo. Ho mantenuto la struttura di fondo con le ripetute lunghe e con i lunghi . Viste le mie difficoltà a mantenere il passo dopo il 32° km, mi sono soffermato particolarmente sui LL. Massini non lo ritengo adatto ( e l...

Maratona in 4 ore

Correre la maratona in 4 ore Quanti sono i runners che completano la maratona sotto le 4 ore? In Italia, dipende dall’evento. A Roma, il 45% la chiude sotto le 4 ore, a Firenze il 49%, a Milano il 58%, a Torino il 67%. Negli Stati Uniti, dove evidentemente l’aspetto amatoriale la fa da padrone, è stato calcolato che in media, solo il 25% dei partecipanti a una maratona arriva sotto le 4 ore (ma è il 32% per New York, 40% per Boston). Vanno piano gli americani... Avete mai visto questo grafico? E' un grafico pubblicato su Runner's World che esamina il numero di runners che hanno completato la maratona sotto le 4 ore, calcolandolo su oltre 9 milioni di maratoneti dal 1970 in avanti. Bene, è una curva quasi gaussiana, con un importante cedimento: quello delle 4 ore ! Dopo le 4 ore la distribuzione degli arrivi non è omogenea per almeno 10 minuti, poi c'è un picco prima delle 4:30, poi caduta proporzionale... Questo significa che a...

Preparazione alla Maratona : il Magic Mile

MAGIC MILE : cos'è ? Il Miglio magico ! A pagina 4 del libro di Jeff Galloway "Marathon: you can do it!" si parla del Getting started. Tradotto in italiano, del come si inizia a correre la maratona con il suo metodo "run-walk-run" . Il Magic Mile è parte integrante del metodo che permette a tutti di arrivare in fondo ai 42k . Ho già deciso di non adottare il metodo Galloway per correre la mia prima maratona, perché non mi piace camminare e correre, ma il desiderio di metterlo in pratica come termine di paragone è rimasto. Ho corso pertanto 3 serie (ripetute) di un miglio, non su pista come dice Galloway, ma su strada. Alla terza misurazione, il mio tempo è stato di 9',10" (5',32/km). Secondo Galloway, questo serve a calcolare il ritmo migliore di allenamento, pari a 1' e 15" più lento del ritmo di maratona. Dal calcolo (che trovate su Runner's World, se non avete il libro di Galloway), io dovrei seguire un ritmo di ...

Visualizzazioni totali

Il mio arrivo all'Ironman 70:3

Sono negli ultimi 10 secondi del video tributo Ironman 2023

Powered by Blogger

Immagini dei temi di mattjeacock