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Zeromaratone: da zero correre 100 km e le 6 major marathons

A 49 anni iniziare a correre: da zero alla prima maratona, da zero al Passatore, da zero all'Ironman 70:3 - pubblicare due libri sul running

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Ambrosini contro Zero

in data maggio 06, 2018

Ambrosini correre la maratona da zero a 42 km Maratona di Londra zeromaratone

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La mia London Marathon 2018

in data aprile 28, 2018

0-42 Abbott World Marathon Majors da 0 a 42 London Marathon Maratona di Londra Virgin Money London Marathon 2018 zeromaratone

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- 5 alla London Marathon 2018

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0-42 da zero a 42 Get Kids Going London Marathon Maratona di Londra Virgin Money London Marathon 2018 zeromaratone

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-10 alla London Marathon

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Virgin Money London Marathon 2018

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AE7 Milano Marathon 2018

in data aprile 10, 2018

0-42 AE7 Milano Marathon. allenarsi alla maratona Compagnia del Perù Gianni Sasso Milano Marathon

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- 4 alla Maratona di Londra 2018

in data marzo 28, 2018

correre per una charity Get Kids Going Virgin Money London Marathon 2018

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Auguri 2017/2018

in data dicembre 31, 2017

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Correre la maratona con il caldo

in data dicembre 17, 2017

calo prestazioni corsa con il caldo correre con 20 gradi corsa e temperatura corsa e umidità crisi del maratoneta crisi metabolica maratona e temperatura

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da 0 alla maratona

in data novembre 23, 2017

correre la maratona correre la maratona da zero correre la prima maratona da 0 a 42 da zero a 42 km da0a42 preparare la maratona

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Chicago Marathon 2017 emozionale

in data ottobre 28, 2017

Chicago Marathon Chicago Marathon 2017 la maratona fa male? correre la maratona marathon majors

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Maratona in 4 ore (2.1)

in data ottobre 22, 2017

allenamento in maratona allenarsi per la maratona calcolo tempo maratona fare la maratona in 4 h lungo lento e ritmo maratona maratona e temperatura maratona in 4 ore

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in data ottobre 12, 2017

Chicago Marathon Chicago Marathon 2017 crisi del maratoneta da zero a 42 km Nike Zoom Fly

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Ho iniziato a 49 anni a correre...

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Correre il Passatore da zero I miei dodici lettori, sapranno già che mi sono iscritto al Passatore 2017 . La mia lucida follia mi spinge a volermi cimentare in un'ultramaratona. Il mio approccio al Passatore è quello di uno zero . E vi spiego perché... Sebbene abbia corso l'anno scorso 3 maratone, sono stato fermo per 2 mesi e mezzo per l'arrivo del mio secondo figlio, nato il 15 febbraio. Fermo significa non aver mai indossato le scarpe dalla mia ultima maratona, quella di Pisa, 18 dicembre. Gli effetti sulla mia fitness si sono subito evidenziati , quando ho ripreso a allenarmi. Stare fermo 9 settimane e mezzo ha significato vanificare tutto quello che avevo raccolto in termini di fitness cardiovascolare nello sfondare il muro delle 4 ore in maratona a Pisa. Al Passatore mancano solo 5 settimane e da quando ho iniziato a allenarmi ho effettuato finora solo 19 attività per un totale di 196 km. E mi appresto a correrne cento, tutti in una volta ! Il mio app...

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Programma maratona secondo Massini (modificato)

Dopo attenta riflessione e vari tentennamenti, ho deciso! La mia quinta maratona, la preparerò seguendo Fulvio Massini . Ho comprato il suo ottimo libro "Andiamo a correre" e ho elaborato una tabella di preparazione con 3 allenamenti a settimana invece che 4. Lo stesso Massini indica di poter effettuare 3 allenamenti alla settimana saltando quello del lunedì. Io proprio non ce la farei a allenarmi più spesso: si tratta di una preparazione estiva e non ho voglia di correre con il caldo. Non ce la farei psicologicamente. Messo a tacere il mio emisfero sinistro che mi ricorda che ho impegni familiari e lavorativi e che ad agosto si corre molto male con l'afa, ho analizzato la tabella di Massini per farla piacere all'emisfero destro, quello ideativo. Ho mantenuto la struttura di fondo con le ripetute lunghe e con i lunghi . Viste le mie difficoltà a mantenere il passo dopo il 32° km, mi sono soffermato particolarmente sui LL. Massini non lo ritengo adatto ( e l...

Maratona in 3:45

Maratona in 3:45 Uno degli obiettivi più importanti per un maratoneta amatoriale è quello di completare la maratona sotto le 4 ore . Come già indicato nel grafico riportato qui circa il 25% dei maratoneti americani completa la maratona entro i 240 minuti. I maratoneti americani vanno piano, o meglio la partecipazione alle maratone in US è meno sportiva di quella italiana con una base amatoriale più ampia che prende parte all'evento ponendosi solo l'obiettivo di tagliare il traguardo. In Italia invece, la percentuale di maratoneti che vanno sotto i 240 minuti è del doppio! Tanto per fare un esempio e comparando eventi di dimensioni simili, all'ultima Milano Marathon (2017), il 60% ha concluso la maratona sotto le 4 ore, mentre solo il 14% dei maratoneti della Austin Marathon (Texas) ha raggiunto il medesimo obiettivo! In Italia il maratoneta è più preparato e più competitivo! Quando si è varcata la soglia delle 4 ore, si apre per l'amatore la difficil...

Ambrosini contro Zero

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Il mio arrivo all'Ironman 70:3

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