Passa ai contenuti principali

Zeromaratone: da zero correre 100 km e le 6 major marathons

A 49 anni iniziare a correre: da zero alla prima maratona, da zero al Passatore, da zero all'Ironman 70:3 - pubblicare due libri sul running

Cerca nel blog

Sono su Strava

Strava
Home page

Visualizzazione dei post da 2018

Visualizza tutti

Post

Maratona in 4 ore 2.2

in data dicembre 26, 2018

alimentazione nel maratoneta allenarsi alla maratona cordyceps corsa e temperatura dieta del maratoneta integratori nella maratona integratori per maratona temperature e maratona

+

Ottieni link
Facebook
Twitter
Pinterest
Email
Altre app

Pisa marathon 2018

in data dicembre 21, 2018

blog maratona fare la maratona in 4 h la maratona è una droga Pisa Marathon Pisa marathon 2018 zeromaratone

+

Ottieni link
Facebook
Twitter
Pinterest
Email
Altre app

Maratona in 4 ore 2.2

in data dicembre 01, 2018

alimentazione nel maratoneta fare la maratona in 4 h idratazione in maratona integratori nella maratona maratona in 4 ore preparazione maratona da zero preparazione maratona principianti

+

Ottieni link
Facebook
Twitter
Pinterest
Email
Altre app

Firenze Marathon 2018

in data novembre 29, 2018

correre la maratona correre sotto la pioggia da zero a 42 km Firenze marathon Firenze marathon 2018 zeromaratone

+

Ottieni link
Facebook
Twitter
Pinterest
Email
Altre app

Da zero a 42 e...oltre

in data novembre 22, 2018

allenarsi alla maratona da 0 a 100km da 0 a 42 da zero a 42 km libri su maratona ultramaratona zeromaratone

+

Ottieni link
Facebook
Twitter
Pinterest
Email
Altre app

Il Passatore da zero

in data novembre 08, 2018

100 km del Passatore allenarsi al Passatore libro Passatore Passatore da zero Passatore race Passatore ultrarace ultramaratona ultramaratona e meditazione

+

Ottieni link
Facebook
Twitter
Pinterest
Email
Altre app

Training low, competing High

in data ottobre 16, 2018

allenamento in maratona allenarsi alla maratona competing high dieta chetogenica dieta del maratoneta potenza lipidica training low

+

Ottieni link
Facebook
Twitter
Pinterest
Email
Altre app

Marathon Majors #wmmajors

in data agosto 19, 2018

#wmmajors Abbott World Marathon Majors Maratona Berlino Maratona di Chicago Maratona di Londra Maratona di New York

+

Ottieni link
Facebook
Twitter
Pinterest
Email
Altre app

Recensioni libri maratona

in data agosto 09, 2018

da 0 a 42 la fatica già bella libri su maratona libri sulla corsa libro prima maratona zeromaratone

+

Ottieni link
Facebook
Twitter
Pinterest
Email
Altre app

Libro prima maratona

in data luglio 28, 2018

da 0 a 42 libro prima maratona libro sulla maratona preparazione maratona da zero

+

Ottieni link
Facebook
Twitter
Pinterest
Email
Altre app

Oh my god ! Tokyo

in data luglio 15, 2018

Abbott World Marathon Majors correre per una charity preparare la maratona Tokyo Tokyo marathon zeromaratone

+

Ottieni link
Facebook
Twitter
Pinterest
Email
Altre app

London Marathon 2018 Video

in data luglio 08, 2018

correre per una charity London Marathon Maratona di Londra Virgin Money London Marathon 2018

+

Ottieni link
Facebook
Twitter
Pinterest
Email
Altre app

Ambrosini contro Zero

in data maggio 06, 2018

Ambrosini correre la maratona da zero a 42 km Maratona di Londra zeromaratone

+

Ottieni link
Facebook
Twitter
Pinterest
Email
Altre app

La mia London Marathon 2018

in data aprile 28, 2018

0-42 Abbott World Marathon Majors da 0 a 42 London Marathon Maratona di Londra Virgin Money London Marathon 2018 zeromaratone

+

Ottieni link
Facebook
Twitter
Pinterest
Email
Altre app

Chi sono

Zeromaratone: chi sono

zeromaratone: Autore di : da zero alla maratona in un anno il Passatore da zero

Archivia

2024 1
- marzo 1

2023 11
2022 7
- ottobre 1
- luglio 1
- giugno 1
- maggio 1
- aprile 2
- marzo 1
2021 4
2020 5
- settembre 1
- agosto 1
- maggio 1
- marzo 2
2019 9
- novembre 2
- aprile 1
- marzo 2
- febbraio 1
- gennaio 3
2018 18
2017 28
- dicembre 2
- novembre 1
- ottobre 4
- settembre 2
- agosto 2
- luglio 2
- giugno 1
- maggio 5
- aprile 5
- marzo 2
- febbraio 1
- gennaio 1
2016 32
- dicembre 4
- novembre 1
- ottobre 1
- settembre 5
- agosto 3
- luglio 3
- giugno 1
- maggio 3
- aprile 3
- marzo 3
- febbraio 2
- gennaio 3
2015 32
- dicembre 3
- novembre 3
- ottobre 4
- settembre 4
- agosto 4
- luglio 1
- maggio 4
- aprile 1
- marzo 6
- febbraio 1
- gennaio 1
2014 50
- dicembre 1
- novembre 7
- ottobre 5
- settembre 2
- agosto 2
- luglio 2
- giugno 6
- maggio 3
- aprile 1
- marzo 17
- febbraio 4

Mostra di più Mostra di meno

Etichette

#5yearschallange
#iorestoacasa
#iostoacasa
#maratonalagomaggiore
#maratone2021
#myroadtoTokyo2019
#T-Fast42
#wmmajors
0-42
10 maratone in 10 giorni

Mostra di più Mostra di meno

Il Passatore da zero

Il mio libro sulla 100km

Da 0 a 42 : la prima maratona in un anno

Ho iniziato a 49 anni a correre...

Maratone disputate (18)

PB 3h58:42

Post più letti

Maratona in 3:45

Maratona in 3:45 Uno degli obiettivi più importanti per un maratoneta amatoriale è quello di completare la maratona sotto le 4 ore . Come già indicato nel grafico riportato qui circa il 25% dei maratoneti americani completa la maratona entro i 240 minuti. I maratoneti americani vanno piano, o meglio la partecipazione alle maratone in US è meno sportiva di quella italiana con una base amatoriale più ampia che prende parte all'evento ponendosi solo l'obiettivo di tagliare il traguardo. In Italia invece, la percentuale di maratoneti che vanno sotto i 240 minuti è del doppio! Tanto per fare un esempio e comparando eventi di dimensioni simili, all'ultima Milano Marathon (2017), il 60% ha concluso la maratona sotto le 4 ore, mentre solo il 14% dei maratoneti della Austin Marathon (Texas) ha raggiunto il medesimo obiettivo! In Italia il maratoneta è più preparato e più competitivo! Quando si è varcata la soglia delle 4 ore, si apre per l'amatore la difficil

Maratona in 4 ore

Correre la maratona in 4 ore Quanti sono i runners che completano la maratona sotto le 4 ore? In Italia, dipende dall’evento. A Roma, il 45% la chiude sotto le 4 ore, a Firenze il 49%, a Milano il 58%, a Torino il 67%. Negli Stati Uniti, dove evidentemente l’aspetto amatoriale la fa da padrone, è stato calcolato che in media, solo il 25% dei partecipanti a una maratona arriva sotto le 4 ore (ma è il 32% per New York, 40% per Boston). Vanno piano gli americani... Avete mai visto questo grafico? E' un grafico pubblicato su Runner's World che esamina il numero di runners che hanno completato la maratona sotto le 4 ore, calcolandolo su oltre 9 milioni di maratoneti dal 1970 in avanti. Bene, è una curva quasi gaussiana, con un importante cedimento: quello delle 4 ore ! Dopo le 4 ore la distribuzione degli arrivi non è omogenea per almeno 10 minuti, poi c'è un picco prima delle 4:30, poi caduta proporzionale... Questo significa che a

Ironman 70:3 _Cervia 2023

Come sono diventato un Ironman 70:3 #imitaly #ironamanitaly #ironmantri Prendere parte ad un Ironman , anche se è un 70:3 (1900m nuoto, 90km bici, 21km corsa) è di per sè un'impresa non da poco, farlo senza essere bravi in bici è, sperimentato sulla mia pelle, una cosa da pazzi! Una avvisaglia l'avevo avuta nelle mie prime gare di triathlon olimpico, quando in bici perdevo più di un'ora dal vincitore. Su 90km ne ho perse 2h e 12' ! Essere però alla partenza è mentalmente una grande emozione, dato che fino a 15 mesi prima, non sapevo cosa fosse una "transizione", un "pacco pignoni", nè sapevo nuotare in acque libere. Alle ore 12 siamo tutti ammassati sulla spiaggia con le cuffie verdi del 70:3 e fa caldo! Tanto caldo! La partenza è rinviata per un problema sul percorso di gara (non squali, ma un albero caduto, pare), così partiamo a serie di 6 con circa 40 minuti di ritardo. si "prova l'acqua" prima della partenza Per arrivare a nuotar

Preparazione alla Maratona : il Magic Mile

MAGIC MILE : cos'è ? Il Miglio magico ! A pagina 4 del libro di Jeff Galloway "Marathon: you can do it!" si parla del Getting started. Tradotto in italiano, del come si inizia a correre la maratona con il suo metodo "run-walk-run" . Il Magic Mile è parte integrante del metodo che permette a tutti di arrivare in fondo ai 42k . Ho già deciso di non adottare il metodo Galloway per correre la mia prima maratona, perché non mi piace camminare e correre, ma il desiderio di metterlo in pratica come termine di paragone è rimasto. Ho corso pertanto 3 serie (ripetute) di un miglio, non su pista come dice Galloway, ma su strada. Alla terza misurazione, il mio tempo è stato di 9',10" (5',32/km). Secondo Galloway, questo serve a calcolare il ritmo migliore di allenamento, pari a 1' e 15" più lento del ritmo di maratona. Dal calcolo (che trovate su Runner's World, se non avete il libro di Galloway), io dovrei seguire un ritmo di

Programma maratona secondo Massini (modificato)

Dopo attenta riflessione e vari tentennamenti, ho deciso! La mia quinta maratona, la preparerò seguendo Fulvio Massini . Ho comprato il suo ottimo libro "Andiamo a correre" e ho elaborato una tabella di preparazione con 3 allenamenti a settimana invece che 4. Lo stesso Massini indica di poter effettuare 3 allenamenti alla settimana saltando quello del lunedì. Io proprio non ce la farei a allenarmi più spesso: si tratta di una preparazione estiva e non ho voglia di correre con il caldo. Non ce la farei psicologicamente. Messo a tacere il mio emisfero sinistro che mi ricorda che ho impegni familiari e lavorativi e che ad agosto si corre molto male con l'afa, ho analizzato la tabella di Massini per farla piacere all'emisfero destro, quello ideativo. Ho mantenuto la struttura di fondo con le ripetute lunghe e con i lunghi . Viste le mie difficoltà a mantenere il passo dopo il 32° km, mi sono soffermato particolarmente sui LL. Massini non lo ritengo adatto ( e l&

Visualizzazioni totali

Il mio arrivo all'Ironman 70:3

Sono negli ultimi 10 secondi del video tributo Ironman 2023

Powered by Blogger