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Zeromaratone: da zero correre 100 km e le 6 major marathons

A 49 anni iniziare a correre: da zero alla prima maratona, da zero al Passatore, da zero all'Ironman 70:3 - pubblicare due libri sul running

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Si vede la luce in fondo al tunnel

in data ottobre 30, 2021

#maratonalagomaggiore #maratone2021 #T-Fast42 correre la maratona correre la maratona da zero Passatore ultrarace

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Il Covid-19 e il maratoneta

in data marzo 17, 2020

#iostoacasa Abbott World Marathon Majors allenamento in maratona correre la maratona Covid-19 epidemia Covid-19 maratona di Boston 2020 annullata proibito correre

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Il muro della maratona: analisi

in data novembre 21, 2019

cervello e maratona correre la maratona crisi del maratoneta crisi metabolica il muro della maratona maratona e temperatura muro in maratona

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Il muro in maratona (XXI Maratona di Ravenna)

in data novembre 12, 2019

cervello e maratona correre la maratona crisi del maratoneta il muro della maratona maratona di Ravenna motivazioni nella maratona

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Il mio 2018 di corsa

in data gennaio 14, 2019

correre la maratona da zero a 42 il Passatore Passatore da zero preparazione maratona zeromaratone

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Firenze Marathon 2018

in data novembre 29, 2018

correre la maratona correre sotto la pioggia da zero a 42 km Firenze marathon Firenze marathon 2018 zeromaratone

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Ambrosini contro Zero

in data maggio 06, 2018

Ambrosini correre la maratona da zero a 42 km Maratona di Londra zeromaratone

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da 0 alla maratona

in data novembre 23, 2017

correre la maratona correre la maratona da zero correre la prima maratona da 0 a 42 da zero a 42 km da0a42 preparare la maratona

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Quanto è difficile correre la maratona

in data aprile 24, 2017

allenarsi per la maratona Ambrosini Basso calciatori ciclisti correre la maratona Costacurta motivazioni nella maratona Nedved sportivi

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Il gergo del maratoneta

in data gennaio 06, 2017

47/53 strategy allenarsi alla maratona allenarsi per la maratona calcolo tempo maratona correre la maratona da 0 a 42 da0a42 migliorarsi in maratona negative split

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-2 alla BMW Berlin Marathon

in data settembre 13, 2016

0-42 allenarsi alla maratona allenarsi per la maratona Berlin Marathon 2016 calcolo tempo maratona correre la maratona da 0 a 42 da zero a 42 km Maratona con Massini

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Bigiornaliero per maratona di Berlino

in data agosto 29, 2016

allenarsi alla maratona bigiornaliero correre la maratona Maratona con Massini

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Parlare di maratona al Salone del libro

in data maggio 15, 2016

correre la maratona da 0 a 42 libri su maratona preparazione maratona da zero radiolibri ruggieri salone del libro torino 2016

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Migliorarsi in maratona

in data aprile 15, 2016

calcolo tempo maratona correre la maratona da zero a 42 km da0a42 fare la maratona in 4 h migliorarsi in maratona

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Suisse Gas Milano Marathon 2016

in data aprile 04, 2016

calcolo tempo maratona correre la maratona Milano Marathon motivazioni nella maratona

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Zeromaratone: chi sono

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Il Passatore da zero

Il mio libro sulla 100km

Da 0 a 42 : la prima maratona in un anno

Ho iniziato a 49 anni a correre...

Maratone disputate (18)

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Correre il Passatore da zero

Correre il Passatore da zero I miei dodici lettori, sapranno già che mi sono iscritto al Passatore 2017 . La mia lucida follia mi spinge a volermi cimentare in un'ultramaratona. Il mio approccio al Passatore è quello di uno zero . E vi spiego perché... Sebbene abbia corso l'anno scorso 3 maratone, sono stato fermo per 2 mesi e mezzo per l'arrivo del mio secondo figlio, nato il 15 febbraio. Fermo significa non aver mai indossato le scarpe dalla mia ultima maratona, quella di Pisa, 18 dicembre. Gli effetti sulla mia fitness si sono subito evidenziati , quando ho ripreso a allenarmi. Stare fermo 9 settimane e mezzo ha significato vanificare tutto quello che avevo raccolto in termini di fitness cardiovascolare nello sfondare il muro delle 4 ore in maratona a Pisa. Al Passatore mancano solo 5 settimane e da quando ho iniziato a allenarmi ho effettuato finora solo 19 attività per un totale di 196 km. E mi appresto a correrne cento, tutti in una volta ! Il mio app...

Maratona in 4 ore

Correre la maratona in 4 ore Quanti sono i runners che completano la maratona sotto le 4 ore? In Italia, dipende dall’evento. A Roma, il 45% la chiude sotto le 4 ore, a Firenze il 49%, a Milano il 58%, a Torino il 67%. Negli Stati Uniti, dove evidentemente l’aspetto amatoriale la fa da padrone, è stato calcolato che in media, solo il 25% dei partecipanti a una maratona arriva sotto le 4 ore (ma è il 32% per New York, 40% per Boston). Vanno piano gli americani... Avete mai visto questo grafico? E' un grafico pubblicato su Runner's World che esamina il numero di runners che hanno completato la maratona sotto le 4 ore, calcolandolo su oltre 9 milioni di maratoneti dal 1970 in avanti. Bene, è una curva quasi gaussiana, con un importante cedimento: quello delle 4 ore ! Dopo le 4 ore la distribuzione degli arrivi non è omogenea per almeno 10 minuti, poi c'è un picco prima delle 4:30, poi caduta proporzionale... Questo significa che a...

Programma maratona secondo Massini (modificato)

Dopo attenta riflessione e vari tentennamenti, ho deciso! La mia quinta maratona, la preparerò seguendo Fulvio Massini . Ho comprato il suo ottimo libro "Andiamo a correre" e ho elaborato una tabella di preparazione con 3 allenamenti a settimana invece che 4. Lo stesso Massini indica di poter effettuare 3 allenamenti alla settimana saltando quello del lunedì. Io proprio non ce la farei a allenarmi più spesso: si tratta di una preparazione estiva e non ho voglia di correre con il caldo. Non ce la farei psicologicamente. Messo a tacere il mio emisfero sinistro che mi ricorda che ho impegni familiari e lavorativi e che ad agosto si corre molto male con l'afa, ho analizzato la tabella di Massini per farla piacere all'emisfero destro, quello ideativo. Ho mantenuto la struttura di fondo con le ripetute lunghe e con i lunghi . Viste le mie difficoltà a mantenere il passo dopo il 32° km, mi sono soffermato particolarmente sui LL. Massini non lo ritengo adatto ( e l...

Maratona in 3:45

Maratona in 3:45 Uno degli obiettivi più importanti per un maratoneta amatoriale è quello di completare la maratona sotto le 4 ore . Come già indicato nel grafico riportato qui circa il 25% dei maratoneti americani completa la maratona entro i 240 minuti. I maratoneti americani vanno piano, o meglio la partecipazione alle maratone in US è meno sportiva di quella italiana con una base amatoriale più ampia che prende parte all'evento ponendosi solo l'obiettivo di tagliare il traguardo. In Italia invece, la percentuale di maratoneti che vanno sotto i 240 minuti è del doppio! Tanto per fare un esempio e comparando eventi di dimensioni simili, all'ultima Milano Marathon (2017), il 60% ha concluso la maratona sotto le 4 ore, mentre solo il 14% dei maratoneti della Austin Marathon (Texas) ha raggiunto il medesimo obiettivo! In Italia il maratoneta è più preparato e più competitivo! Quando si è varcata la soglia delle 4 ore, si apre per l'amatore la difficil...

Preparazione alla Maratona : il Magic Mile

MAGIC MILE : cos'è ? Il Miglio magico ! A pagina 4 del libro di Jeff Galloway "Marathon: you can do it!" si parla del Getting started. Tradotto in italiano, del come si inizia a correre la maratona con il suo metodo "run-walk-run" . Il Magic Mile è parte integrante del metodo che permette a tutti di arrivare in fondo ai 42k . Ho già deciso di non adottare il metodo Galloway per correre la mia prima maratona, perché non mi piace camminare e correre, ma il desiderio di metterlo in pratica come termine di paragone è rimasto. Ho corso pertanto 3 serie (ripetute) di un miglio, non su pista come dice Galloway, ma su strada. Alla terza misurazione, il mio tempo è stato di 9',10" (5',32/km). Secondo Galloway, questo serve a calcolare il ritmo migliore di allenamento, pari a 1' e 15" più lento del ritmo di maratona. Dal calcolo (che trovate su Runner's World, se non avete il libro di Galloway), io dovrei seguire un ritmo di ...

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Il mio arrivo all'Ironman 70:3

Sono negli ultimi 10 secondi del video tributo Ironman 2023

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