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Zeromaratone: da zero correre 100 km e le 6 major marathons

A 49 anni iniziare a correre: da zero alla prima maratona, da zero al Passatore, da zero all'Ironman 70:3 - pubblicare due libri sul running

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in data dicembre 30, 2021

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Due maratone in una settimana

in data novembre 28, 2021

#T-Fast42 2 maratone consecutive 2 maratone in un anno 2 maratone in una settimana la maratona fa male? correre la maratona maratona lago maggiore 2021 zeromaratone

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Due maratone in una settimana

in data novembre 27, 2021

10 maratone in 10 giorni 2 maratone in un anno Dean Karnazes Giorgio Calcaterra Shalane Flanagan ultramaratona ultramaratona e meditazione

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Si vede la luce in fondo al tunnel

in data ottobre 30, 2021

#maratonalagomaggiore #maratone2021 #T-Fast42 correre la maratona correre la maratona da zero Passatore ultrarace

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124th Boston Marathon virtual

in data settembre 22, 2020

124th boston marathon virtual Abbott World Marathon Majors Boston marathon 2020 epidemia Covid-19 maratona di Boston 2020 annullata

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Boston virtual marathon 2020

in data agosto 06, 2020

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#iorestoacasa multa da 400 €

in data maggio 02, 2020

#iorestoacasa allenarsi alla maratona Covid-19 epidemia Covid-19 incidenti multa a runner runner multato zeromaratone

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#iorestoacasa

in data marzo 20, 2020

#iorestoacasa allenarsi alla maratona epidemia Covid-19 running zeromaratone

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Il Covid-19 e il maratoneta

in data marzo 17, 2020

#iostoacasa Abbott World Marathon Majors allenamento in maratona correre la maratona Covid-19 epidemia Covid-19 maratona di Boston 2020 annullata proibito correre

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Il muro della maratona: analisi

in data novembre 21, 2019

cervello e maratona correre la maratona crisi del maratoneta crisi metabolica il muro della maratona maratona e temperatura muro in maratona

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Il muro in maratona (XXI Maratona di Ravenna)

in data novembre 12, 2019

cervello e maratona correre la maratona crisi del maratoneta il muro della maratona maratona di Ravenna motivazioni nella maratona

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#5yearschallenge da 0 a 13 maratone

in data aprile 13, 2019

#5yearschallange allenamento in maratona allenarsi alla maratona allenarsi per la maratona blog maratona da 0 a 42 da zero a 42 zeromaratone

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Video Tokyo Marathon 2019

in data marzo 30, 2019

#myroadtoTokyo2019 maratona di Tokyo Tokyo marathon 2019 zeromaratone

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Il Passatore da zero

Il mio libro sulla 100km

Da 0 a 42 : la prima maratona in un anno

Ho iniziato a 49 anni a correre...

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Correre il Passatore da zero I miei dodici lettori, sapranno già che mi sono iscritto al Passatore 2017 . La mia lucida follia mi spinge a volermi cimentare in un'ultramaratona. Il mio approccio al Passatore è quello di uno zero . E vi spiego perché... Sebbene abbia corso l'anno scorso 3 maratone, sono stato fermo per 2 mesi e mezzo per l'arrivo del mio secondo figlio, nato il 15 febbraio. Fermo significa non aver mai indossato le scarpe dalla mia ultima maratona, quella di Pisa, 18 dicembre. Gli effetti sulla mia fitness si sono subito evidenziati , quando ho ripreso a allenarmi. Stare fermo 9 settimane e mezzo ha significato vanificare tutto quello che avevo raccolto in termini di fitness cardiovascolare nello sfondare il muro delle 4 ore in maratona a Pisa. Al Passatore mancano solo 5 settimane e da quando ho iniziato a allenarmi ho effettuato finora solo 19 attività per un totale di 196 km. E mi appresto a correrne cento, tutti in una volta ! Il mio app...

Maratona in 4 ore

Correre la maratona in 4 ore Quanti sono i runners che completano la maratona sotto le 4 ore? In Italia, dipende dall’evento. A Roma, il 45% la chiude sotto le 4 ore, a Firenze il 49%, a Milano il 58%, a Torino il 67%. Negli Stati Uniti, dove evidentemente l’aspetto amatoriale la fa da padrone, è stato calcolato che in media, solo il 25% dei partecipanti a una maratona arriva sotto le 4 ore (ma è il 32% per New York, 40% per Boston). Vanno piano gli americani... Avete mai visto questo grafico? E' un grafico pubblicato su Runner's World che esamina il numero di runners che hanno completato la maratona sotto le 4 ore, calcolandolo su oltre 9 milioni di maratoneti dal 1970 in avanti. Bene, è una curva quasi gaussiana, con un importante cedimento: quello delle 4 ore ! Dopo le 4 ore la distribuzione degli arrivi non è omogenea per almeno 10 minuti, poi c'è un picco prima delle 4:30, poi caduta proporzionale... Questo significa che a...

Programma maratona secondo Massini (modificato)

Dopo attenta riflessione e vari tentennamenti, ho deciso! La mia quinta maratona, la preparerò seguendo Fulvio Massini . Ho comprato il suo ottimo libro "Andiamo a correre" e ho elaborato una tabella di preparazione con 3 allenamenti a settimana invece che 4. Lo stesso Massini indica di poter effettuare 3 allenamenti alla settimana saltando quello del lunedì. Io proprio non ce la farei a allenarmi più spesso: si tratta di una preparazione estiva e non ho voglia di correre con il caldo. Non ce la farei psicologicamente. Messo a tacere il mio emisfero sinistro che mi ricorda che ho impegni familiari e lavorativi e che ad agosto si corre molto male con l'afa, ho analizzato la tabella di Massini per farla piacere all'emisfero destro, quello ideativo. Ho mantenuto la struttura di fondo con le ripetute lunghe e con i lunghi . Viste le mie difficoltà a mantenere il passo dopo il 32° km, mi sono soffermato particolarmente sui LL. Massini non lo ritengo adatto ( e l...

Maratona in 3:45

Maratona in 3:45 Uno degli obiettivi più importanti per un maratoneta amatoriale è quello di completare la maratona sotto le 4 ore . Come già indicato nel grafico riportato qui circa il 25% dei maratoneti americani completa la maratona entro i 240 minuti. I maratoneti americani vanno piano, o meglio la partecipazione alle maratone in US è meno sportiva di quella italiana con una base amatoriale più ampia che prende parte all'evento ponendosi solo l'obiettivo di tagliare il traguardo. In Italia invece, la percentuale di maratoneti che vanno sotto i 240 minuti è del doppio! Tanto per fare un esempio e comparando eventi di dimensioni simili, all'ultima Milano Marathon (2017), il 60% ha concluso la maratona sotto le 4 ore, mentre solo il 14% dei maratoneti della Austin Marathon (Texas) ha raggiunto il medesimo obiettivo! In Italia il maratoneta è più preparato e più competitivo! Quando si è varcata la soglia delle 4 ore, si apre per l'amatore la difficil...

Ambrosini contro Zero

Massimo Ambrosini versus Zeromaratone La maratona è una competizione particolare : non solo si viene medagliati anche se si arriva ultimi ma gli ultimi gareggiano nelle stesse condizioni, nello stesso luogo e sullo stesso percorso, dei primi. Va da se che essendo tutti uguali, nella stessa barca, la competizione può assumere anche aspetti di un simpatico confronto a distanza . Già a New York mi ero confrontato con un mito della maratona, l'oli mpionico di Atene Stefano Baldini , ora in quel di Londra 2018 ho trovato un altro sportivo con cui cimentarmi : Massimo Ambrosini. Massimo Ambrosini ha 8 anni meno di me (classe 1977) e come tutti sanno, è stato centrocampista del Milan e della nazionale italiana, ritiratosi dall'attività professionistica nel 2014. Una discussione tipica da bar è che prestazioni possano vantare i calciatori sulla corsa di resistenza. Non tutti gli ex sportivi accettano di confrontarsi con altri in gare di fondo o di mezzofondo, per...

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Il mio arrivo all'Ironman 70:3

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