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Zeromaratone: da zero correre 100 km e le 6 major marathons

A 49 anni iniziare a correre: da zero alla prima maratona, da zero al Passatore, da zero all'Ironman 70:3 - pubblicare due libri sul running

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#iorestoacasa

in data marzo 20, 2020

#iorestoacasa allenarsi alla maratona epidemia Covid-19 running zeromaratone

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Il Covid-19 e il maratoneta

in data marzo 17, 2020

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Il muro della maratona: analisi

in data novembre 21, 2019

cervello e maratona correre la maratona crisi del maratoneta crisi metabolica il muro della maratona maratona e temperatura muro in maratona

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Il muro in maratona (XXI Maratona di Ravenna)

in data novembre 12, 2019

cervello e maratona correre la maratona crisi del maratoneta il muro della maratona maratona di Ravenna motivazioni nella maratona

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#5yearschallenge da 0 a 13 maratone

in data aprile 13, 2019

#5yearschallange allenamento in maratona allenarsi alla maratona allenarsi per la maratona blog maratona da 0 a 42 da zero a 42 zeromaratone

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Video Tokyo Marathon 2019

in data marzo 30, 2019

#myroadtoTokyo2019 maratona di Tokyo Tokyo marathon 2019 zeromaratone

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Tokyo Marathon 2019

in data marzo 16, 2019

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-1 alla Tokyo Marathon 2019

in data febbraio 23, 2019

#wmmajors Abbott World Marathon Majors maratona di Tokyo Tokyo marathon Tokyo marathon 2019

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#MyroadtoTokyo2019

in data gennaio 26, 2019

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Mezza maratona con nuovo PB!

in data gennaio 15, 2019

allenarsi alla maratona correre da zero a 42 Mezza di San Gaudenzio 2019 mezza maratona preparazione maratona da zero zeromaratone

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Il mio 2018 di corsa

in data gennaio 14, 2019

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Maratona in 4 ore 2.2

in data dicembre 26, 2018

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Pisa marathon 2018

in data dicembre 21, 2018

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Il Passatore da zero

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Correre il Passatore da zero I miei dodici lettori, sapranno già che mi sono iscritto al Passatore 2017 . La mia lucida follia mi spinge a volermi cimentare in un'ultramaratona. Il mio approccio al Passatore è quello di uno zero . E vi spiego perché... Sebbene abbia corso l'anno scorso 3 maratone, sono stato fermo per 2 mesi e mezzo per l'arrivo del mio secondo figlio, nato il 15 febbraio. Fermo significa non aver mai indossato le scarpe dalla mia ultima maratona, quella di Pisa, 18 dicembre. Gli effetti sulla mia fitness si sono subito evidenziati , quando ho ripreso a allenarmi. Stare fermo 9 settimane e mezzo ha significato vanificare tutto quello che avevo raccolto in termini di fitness cardiovascolare nello sfondare il muro delle 4 ore in maratona a Pisa. Al Passatore mancano solo 5 settimane e da quando ho iniziato a allenarmi ho effettuato finora solo 19 attività per un totale di 196 km. E mi appresto a correrne cento, tutti in una volta ! Il mio app...

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Programma maratona secondo Massini (modificato)

Dopo attenta riflessione e vari tentennamenti, ho deciso! La mia quinta maratona, la preparerò seguendo Fulvio Massini . Ho comprato il suo ottimo libro "Andiamo a correre" e ho elaborato una tabella di preparazione con 3 allenamenti a settimana invece che 4. Lo stesso Massini indica di poter effettuare 3 allenamenti alla settimana saltando quello del lunedì. Io proprio non ce la farei a allenarmi più spesso: si tratta di una preparazione estiva e non ho voglia di correre con il caldo. Non ce la farei psicologicamente. Messo a tacere il mio emisfero sinistro che mi ricorda che ho impegni familiari e lavorativi e che ad agosto si corre molto male con l'afa, ho analizzato la tabella di Massini per farla piacere all'emisfero destro, quello ideativo. Ho mantenuto la struttura di fondo con le ripetute lunghe e con i lunghi . Viste le mie difficoltà a mantenere il passo dopo il 32° km, mi sono soffermato particolarmente sui LL. Massini non lo ritengo adatto ( e l...

Maratona in 3:45

Maratona in 3:45 Uno degli obiettivi più importanti per un maratoneta amatoriale è quello di completare la maratona sotto le 4 ore . Come già indicato nel grafico riportato qui circa il 25% dei maratoneti americani completa la maratona entro i 240 minuti. I maratoneti americani vanno piano, o meglio la partecipazione alle maratone in US è meno sportiva di quella italiana con una base amatoriale più ampia che prende parte all'evento ponendosi solo l'obiettivo di tagliare il traguardo. In Italia invece, la percentuale di maratoneti che vanno sotto i 240 minuti è del doppio! Tanto per fare un esempio e comparando eventi di dimensioni simili, all'ultima Milano Marathon (2017), il 60% ha concluso la maratona sotto le 4 ore, mentre solo il 14% dei maratoneti della Austin Marathon (Texas) ha raggiunto il medesimo obiettivo! In Italia il maratoneta è più preparato e più competitivo! Quando si è varcata la soglia delle 4 ore, si apre per l'amatore la difficil...

Ambrosini contro Zero

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Il mio arrivo all'Ironman 70:3

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